补充头发营养的食物(头发补营养应该吃什么)

摘要： 每天早晚各梳发，可以有效刺激头皮，改善头发间的通风，多吃黑芝麻多锻炼身体，补充营养版权声明以上部分图文来源于网络。摄入足够蛋白质 头发最重要的基底就是蛋白质当蛋白质摄入不足时，会...

每天早晚各梳发，可以有效刺激头皮，改善头发间的通风，多吃黑芝麻多锻炼身体，补充营养版权声明以上部分图文来源于网络。

摄入足够蛋白质 头发最重要的基底就是蛋白质当蛋白质摄入不足时，会造成掉发头发变稀疏临床上，我们最常遇到的就是极端减肥的个案摄入足够维生素C 头发里含有大量的胶原蛋白，缺乏胶原蛋白的头发容易干枯分叉断裂，当然也有可能造成掉发摄入足够的铁避免贫血 研究指出，低血清铁蛋白浓度是造成非停经女性掉发的危险因素铁质是构成血红素的重要成分。

多吃补肾的食物 肾虚是脱发的主要原因无论是男性还是女性，如果有脱发，往往是由肾虚引起的因此多吃五谷杂粮 脱发的人在正常情况下可以吃更多的全谷物它还可以防止脱发这主要是因为这种食物对身体的多吃富含蛋白质的食物 头发中的主要成分是蛋白质，所以如果身体缺乏蛋白质，它可能会导致脱发因此。

因此，通过补充营养来预防头发掉落很有必要除了黑芝麻，还有其他食物可以有效地预防头发掉落，下面就为大家介绍一些！黑芝麻。

黑豆 主要是蛋白质维生素铁质等含量极为丰富，药用价值很高鸡蛋 蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高黑芝麻 富含油酸棕榈酸维生素E叶酸蛋白质钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高。

平时多食用含有蛋白质维生素B族铁锌等营养的食物，如瘦肉鸡蛋鱼类绿色蔬菜水果等，也要注意保持头发的清洁和保。