多吃什么对头发好(掉头发吃啥能补回来)

摘要： 1、比较常见的养发比较好的食物有黑芝麻何首乌黑米等黑色的食物，这些食物如果经常吃的话对发质的改变有着很好的作用的，同时也是可以让自己的头发变的比较乌黑的，主要就是通过让自己的肾气充...

1、比较常见的养发比较好的食物有黑芝麻何首乌黑米等黑色的食物，这些食物如果经常吃的话对发质的改变有着很好的作用的，同时也是可以让自己的头发变的比较乌黑的，主要就是通过让自己的肾气充足的方式进行改变自己的。

2、芦笋 中含有丰富的维B维A叶酸硒锰锌等微量元素，以及人体所必需的各种氨基酸 除此之外羽衣甘蓝 曾有过健美减肥的人一定知道，羽衣甘蓝热量仅为209焦耳西兰花 ，俗称青花菜 西蓝花中含有丰富的蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生素C和胡萝卜素等。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是 所以常吃菠菜不仅能防止掉发，对头发的生长也有不错的功效。

4、高钠食物，一定不要多吃2高糖食物巧克力蛋糕碳酸饮料 No2吃什么食物对头发好 想要头发好，除了上面说的5类食物要少。

5、胡萝卜 是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长豆类 ，它们对头发真的有用吗？答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆鲑鱼大马哈鱼 鲑鱼含有丰富的W3脂肪酸，高质量的蛋白质。

6、多吃黑色的食物对头发很有好处，还能让头发变得乌黑有光泽，想要防止脱发，多吃黑芝麻是很不错的选择3猕猴桃猕猴桃是很受欢。

7、多吃黑芝麻黑豆黑米，顶用吗？营养专家范志红老师说了如果头 营养跟不上头发好不了图片来源123 正版图片库在明显。

8、要想头发好，自然离不开均衡的饮食结构小米富含所有谷物中的 能促进血红蛋白和肾上腺素的合成，对头发生长影响很大胡萝卜。

9、对头发健康也公认的有极佳的效果！推荐给大家最强大的几种黑色食物· 黑豆 ·如果想要改善发质，帮助白发转黑，那么食用黑豆是。