吃啥可以长头发(4种方法来刺激毛囊生发)

摘要： 1、含有胱氨酸比较多的食物，可以帮助头发生长，所以像大豆玉米黑芝麻等都是可以多吃的含铁多的食物也有利于头发生长，因此像红肉动物肝脏菠菜木耳也可以适量多吃含碘的食物与头发的光泽有关系...

1、含有胱氨酸比较多的食物，可以帮助头发生长，所以像大豆玉米黑芝麻等都是可以多吃的含铁多的食物也有利于头发生长，因此像红肉动物肝脏菠菜木耳也可以适量多吃含碘的食物与头发的光泽有关系，所以像海带紫菜牡蛎等也可以适量多吃。

2、建议平时可以多吃动物性的蛋白，像牛肉，羊肉，猪肉，瘦肉等食物都是有助于头发生长的这是因为头发的主要成分是蛋白质，所以如果想要长头发，必须有丰富的蛋白质另外，也可吃豆类，鱼虾，鸡蛋等含铁比较丰富的食物，对长头发都有较好的作用。