吃什么才能长头发(吃什么东西长头发又密又多)

摘要： 头发不好的人除了要注意饮食均衡，需要经常针对性补充这些食物，坚持下来会对头发生长有很大帮助当然食疗没办法代替药物，在；猴头菇 推荐理由猴头菇是一种高蛋白低脂肪，富含矿物质和维生素的...

头发不好的人除了要注意饮食均衡，需要经常针对性补充这些食物，坚持下来会对头发生长有很大帮助当然食疗没办法代替药物，在；猴头菇 推荐理由猴头菇是一种高蛋白低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品鲤鱼 推荐理由鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收荠菜 推荐理由荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜。

菠菜 菠菜中富含铁，含有皮脂，可以作为头发的天然护发素此外，菠菜中还富含镁，钾，钙和铁等矿物质，这些营养元素都能促进毛发生长猴头菇 猴头菇是一种高蛋白低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高它还含有人体所必需的多种氨基酸坚果 杏仁，核桃和山核桃等坚果是生物素的重要来源，而生物素正是一种有助于促进头发生长的维生素它有助于创造健康的毛细胞，使头发更浓密；头发不好，我们除了要用正确的方式治疗外，在日常的饮食方面也要多下功夫多讲究今天董哥要给大家安利的就是功能强大的生发。

如何长头发又密又厚

维生素e 维生素e可以有效的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物含铁质食物 我们头发在生长的过程中，也需要体内的铁元素参与的，所以头发的健康生长，补充铁元素是非常重要的高蛋白类食物 营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一营养不良在头发上表现为枯黄分叉同时大量掉头发。

吃什么可以长头发呢？通过饮食帮助长头发，最基本的原则应该是要均衡饮食，不要偏食在此基础上，一些食物有助于长头发一。

吃什么能长头发又快又多

1、主要成分维生素B 小米是所有粮食中含维生素最为丰富的食物维生B是个大家族，其中维生素B2B6和B12对头发的生长和健康最有帮助主要成分ω3脂肪酸 核桃是仅有的含有ω3脂肪酸的几种食物之一，能够促进大脑发育，并且因为这个成分人体无法自我合成，因此更加珍贵主要成分赖氨酸 赖氨酸属于人体必需的氨基酸之一，是参与人体蛋白质合成的重要成分头发的主要组成部分就是蛋白质。

2、含有胱氨酸比较多的食物，可以帮助头发生长，所以像大豆玉米黑芝麻等都是可以多吃的含铁多的食物也有利于头发生长，因此像红肉动物肝脏菠菜木耳也可以适量多吃含碘的食物与头发的光泽有关系，所以像海带紫菜牡蛎等也可以适量多吃。

3、建议平时可以多吃动物性的蛋白，像牛肉，羊肉，猪肉，瘦肉等食物都是有助于头发生长的这是因为头发的主要成分是蛋白质，所以如果想要长头发，必须有丰富的蛋白质另外，也可吃豆类，鱼虾，鸡蛋等含铁比较丰富的食物。

4、请问吃啥可以长头发？前几天剪短头发觉得好丑啊，现在想它快点长头发，请问吃啥可以长头发？请问吃啥可以长头发？解答多吃黑。

5、多吃含铁质丰富的食物 据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物多吃富含植物蛋白的食物 脱发的人头发中的蛋氨酸胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻玉米大豆等等水果蔬菜也有促进头发生长的功效 随着经济的高速发展，我们生活水平逐渐提高，大鱼大肉成了家常便饭，但是长期服用含糖量和脂肪含量高的食物。