吃什么菜长头发(头顶头发稀疏露头皮了)

摘要： 想头发长得快，营养必须要跟得上多吃些含有优质蛋白的食物，比如肉或者是鱼适当补充维生素C和B族维生素，平时多吃些水果蔬菜也可以吃含。头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补...

想头发长得快，营养必须要跟得上多吃些含有优质蛋白的食物，比如肉或者是鱼适当补充维生素C和B族维生素，平时多吃些水果蔬菜也可以吃含。

头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等。

1柑橘 柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有类黄酮单萜香豆素类胡萝卜素类丙醇吖啶酮甘油糖脂质等柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常。

吃什么食物可以增发长发 1胡萝卜当中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白合成，增加头皮毛囊代谢，减少掉头发的情况 2黑芝麻含有丰富的。

吃水果蔬菜对头发好，是因为水果蔬菜中含有比较丰富的维生素，而肉类。