吃什么长头发快(脱发多吃什么补最好)

摘要： 1、毛发的生长想要生长得比较快的话，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说胡萝卜，西红柿，苹果，橘子和一些其他的绿叶蔬菜，在肉类的选择上也要尽量的均衡饮食作就想头发长得快，营养必须要...

1、毛发的生长想要生长得比较快的话，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说胡萝卜，西红柿，苹果，橘子和一些其他的绿叶蔬菜，在肉类的选择上也要尽量的均衡饮食作就想头发长得快，营养必须要跟得上，多吃一些含有优质。

2、要想头发长得快，营养必须要跟得上，多吃一些含有优质蛋白的食物，如肉或者鱼类适当补充维生素C和B族维生素，平时多吃一些水果和蔬菜也可以吃一些含铁的食物，如菠菜黑芝麻核桃等。

3、也要多吃一些主食呢！如果继续挑食，你只能看着别人的飘飘长发 吃什么让头发长得快？你可以在这些食物中选择各种动物的肝脏。

4、吃什么能让头发长得快呢？三顶养生网马上来为大家解答哪些食物能让头发长的快？ 1富含维生素E的食物维生素E是一种对人。

5、吃什么头发长得快？有些女生狠心剪了短头发之后就后悔了，只想让头发快点长，那该怎么办呢？通过食补能不能让头发长得快点呢。

6、核桃富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，能有效保持皮肤弹性和润泽最好不要在睡前吃太多坚果，坚果大部分都比较硬，被消化需要的时间会很久 搜索微信公众号 食物是最好的药 加关注 公众号推荐 食物是最好的药 长按二维码“识别”关注 食物是最好的药！药补不如食补 为家人和自己做最天然的食疗养生！海带中的碘极为丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成胡萝卜所含糖高于一般蔬菜，所含胡萝卜素十分丰富，在人体内可转化成维生素A鸡蛋是营养丰富的一种动物蛋白补充，它具有滋阴润燥，养血发胎功效低脂牛奶有助于视力的提高，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。

7、及时的补充铁质 经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的补充植物蛋白质 经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸胱氨酸含量大量的减少积极的补碘 人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能。

8、多吃含铁质丰富的食物 据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物多吃富含植物蛋白的食物 脱发的人头发中的蛋氨酸胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻玉米大豆等等水果蔬菜也有促进头发生长的功效 随着经济的高速发展，我们生活水平逐渐提高，大鱼大肉成了家常便饭，但是长期服用含糖量和脂肪含量高的食物。

9、补充铁质根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物补充植物蛋白研究发现，脱发者的头发中氮氨酸胱氨酸明显减少因此，患者应多吃大豆黑芝麻玉米等富含蛋氨酸胱氨酸的食品多吃蔬菜和水果妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物。

10、牛油果 由于其高浓度脂肪酸有助于保持皮肤的光滑及柔顺，牛油果是一种古老的美容秘方它不仅能美容护肤还能作为长发的好帮手黄甜椒 黄甜椒中的维生素C的含量是橘子的5倍半维生素C是一种加强毛囊生长，防止损害的抗氧化剂，多食用还能帮你美容哦鸡蛋 我们生活中常见的鸡蛋也是护发长发的好手，鸡蛋中含有丰富的OMEGA3脂肪酸和维生素H，能有效的帮助我们预防白发和防止掉发。

11、及时的补充铁质 经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的，所以对于女性朋友来说补充维生素e 维生素e可以有效的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物补充植物蛋白质 经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸胱氨酸含量非常偏低，因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质。

12、糙米黑芝麻粥 黑芝50克，糙米150颗加水煮粥黑芝麻是已知营养种类最多的食物之一茯苓百合粥 茯苓10克加少许百合，莲子石莲肉和菟丝子各5克，小米50克，加适量水蒲公英桑叶粥 将蒲公英50克，桑叶50克，捣碎，加入100克糙米，加水煮熟，加入丁点食盐即可。