吃什么食物头发长得快(怎样让头发长得更快一些)

摘要： 使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量豆类大豆可起到。要想头发长得快，营养必须要跟得上，多吃一些含有优质蛋白的食物，如肉或者鱼类适当补充维生素...

使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量豆类大豆可起到。

要想头发长得快，营养必须要跟得上，多吃一些含有优质蛋白的食物，如肉或者鱼类适当补充维生素C和B族维生素，平时多吃一些水果和蔬菜也可以吃一些含铁的食物，如菠菜黑芝麻核桃等。

意见建议应多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉鸡蛋的蛋白菠菜包心菜芹菜水果等等都是最佳的治疗食物多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

及时的补充铁质 经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的补充植物蛋白质 经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸胱氨酸含量大量的减少积极的补碘 人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能。

核桃富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，能有效保持皮肤弹性和润泽最好不要在睡前吃太多坚果，坚果大部分都比较硬，被消化需要的时间会很久 搜索微信公众号 食物是最好的药 加关注 公众号推荐 食物是最好的药 长按二维码“识别”关注 食物是最好的药！药补不如食补 为家人和自己做最天然的食疗养生！海带中的碘极为丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成胡萝卜所含糖高于一般蔬菜，所含胡萝卜素十分丰富，在人体内可转化成维生素A鸡蛋是营养丰富的一种动物蛋白补充，它具有滋阴润燥，养血发胎功效低脂牛奶有助于视力的提高，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。

多吃含铁质丰富的食物 据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物多吃富含植物蛋白的食物 脱发的人头发中的蛋氨酸胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻玉米大豆等等水果蔬菜也有促进头发生长的功效 随着经济的高速发展，我们生活水平逐渐提高，大鱼大肉成了家常便饭，但是长期服用含糖量和脂肪含量高的食物。

吃什么让头发长得快？你可以在这些食物中选择各种动物的肝脏奶鱼芝麻核桃仁花生香蕉鸡蛋豆类枸杞海带。

食物在保持头发健康方面起着重要作用如果你想让你的头发更浓密更有光泽，试着在你的饮食中添加这些超级食物您会惊讶于它。

坚果 “医学美容期刊”于2015年1月刊登的研究指出高油脂鱼类 麻州医师温德尔Mary Wendel说菠菜 富含铁质，也是温德尔医师首选的素食铁质来源铁质能帮助预防头发变稀薄 菠菜也含有丰富的叶酸。

其中有一位朋友分享了一些关于食物对头发生长的影响“我之前也有过类似的问题，后来了解到多吃含铁质植物蛋白碘的食物可。

所以今天就和大家介绍三种食物，它们经过科学研究证明对雄脱有 结果显示服用南瓜籽油的患者头发平均增多40%，而对照组仅有10。

这类食物营养构成很适合头发生长长期偏食的人，还可以吃一些复合维生素片补充足够的营养当然还有一种情况，你身体很健康。